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减压总是失败 这五大误区要避免踏入
2022-09-13

作为一个成年人,生活的压力是无处不在,但是因为肩上有责任,无论面对多大的压力,我们必须继续前行。在遇到压力的时候,很多人也尝试了一些减压的方法,但是由于减压方法不对,所以导致减压总是失败。那么,减压误区有哪些呢?下面为大家具体介绍关于减压的五大误区。

1、穿睡衣放松

在平时还是要穿着得体,不要因为自己心理压力大,就选择一些过度宽松的衣服。事实上,我们的感觉经常是跟着行为走的。如果你昏昏欲睡,无精打采,穿上睡衣只会让你感到更糟糕。穿上你最喜欢的衣服、鞋子,会让你感到无论今天多么糟糕,你都做好了充分应对的准备。

2、长时间关闭电话

减压误区有很多,比如一些人讨厌整天不断的联系,所以在减压期间会选择关掉电话,让自己安静一会儿,远离世俗的打扰,方便自己的思考。与朋友和家人的通话可以让你转移注意力,忘掉烦恼,获取更多的快乐。

3、轻易的妥协

对于自己制定的一些事情,要先考虑计划是否合理,而不是全盘的否定后直接不做了。情绪不好是自己跟自己较劲,对自己宽容一些心情会好起来,于是多了很多“网开一面”的时候:我今天不想跑步了,我想休息一下。事实上,在情绪低落的时候改变自己的生活习惯,会使你的决心松垮,不放一马,会增强你的自尊和自控力。

4、胡乱的发泄不满的情绪

压力大的时候,出现负面的情绪在所难免,但还是要学习管理情绪。坚信坏情绪一定要释放出来,憋在心里对身体不好。减压误区包括胡乱发泄,不顾后果。在你发怒时,发泄只会让你更加狂躁,对于脾气暴躁的人来说,可能是火上浇油。有时候保持沉默却是不错的方法。

5、胡乱大吃大喝

有些人不胖,但是减压的时候,也不能有大吃大喝的行为,因为会导致增重的。情绪不佳时吃一顿大餐,能让心情快乐起来。事后你会因为浪费钱、吃太多而内疚,但压力仍然一点没减。开吃之前最好自问,这么做是否真能快乐?

心情不好的人,不可以通过大吃大喝的方法让自己快乐起来,在饮食上千万不要有暴饮暴食的行为,有可能压力没减掉,体重增加了,还增加了自己的压力。另外,需要合理的管理自己的情绪,找到合理的渠道发泄,千万不要把身边的人当做自己的出气筒。最后,要与身边的家人和朋友保持适当的联系,不要总是一个人呆着。